骨格ドック 骨格整体 リ・サンテの仲里です。ここカトレヤプラザ伊勢佐木がある横浜関内の本日のお天気は晴れ。
肩まわりの不調を訴える方の多くは、「肩甲骨と肩甲骨が離れている気がする」「肩甲骨が広がったまま内側へ戻らず、固まっている」など、肩甲骨の位置や違和感を意識されています。
特にお悩みの種となる「巻き肩」は、背中の肩甲骨が外側へ広がったまま固定されていることが主な原因と考えます。背骨と肩甲骨の内側を結ぶ「菱形筋」には肩甲骨を引き寄せる役割がありますが、背中が丸まって肩甲骨が開いたままだと、常に引き伸ばされた状態で負荷がかかり続けます。その結果、血流が滞り、筋肉の緊張状態が定着してしまうのです。
肩甲骨を適切な位置に引き寄せた姿勢を保つには、胸と背中の筋肉のバランスを整えることと、身体の軸となる体幹の安定が不可欠です。ただ力ずくで肩甲骨を寄せようとすると、肩が上がったり、背中の力みや反り腰を引き起こしたりしやすくなります。まずは大前提として、背部の筋肉の土台となる胸椎や頚椎、そして肩甲骨・上腕骨・鎖骨の連なりを本来の状態へと戻し、正しく筋肉が動く姿勢を定着させることがポイントです。もし、骨格に強い歪みがあると特定の箇所に負担が集中し、慢性的な血行不良や疲労の蓄積、可動域の制限など、長期的な不調を引き起こします。歪んだまま筋肉が伸びきってしまうと正常に機能せず、より一層硬くなっていく悪循環に陥ってしまうのです。
私どもリ・サンテの施術といたしましては、肋骨に張り付くように固まった肩甲骨の位置や角度を本来の状態へと整えていきます。あわせて、背骨と肩甲骨の間の緊張を辿りながら椎骨のズレや背骨の側弯を丁寧に調整します。肩甲骨を正しいポジションへ戻すには、骨格を整えると同時に、ねじれて収縮した筋肉を緩めるよう、血流を促すアプローチも行います。
本来、人の体は無意識に同じ姿勢を維持できるようにはできていません。だからこそ、肩甲骨を一度大きく動かし、深呼吸で息を吐きながら正しい位置に戻すイメージで、日常的に肩甲骨のポジションをリセットする習慣をつけることが大切です。まずはご自身の肩甲骨の状態を知ることから始めてみませんか？「猫背なのはいつものことだから」「良い姿勢を意識しても続かない」といった思い込みを手放し、ご自分の身体と向き合うきっかけにしていただければ幸いです。
骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ
