下腹部ぽっこりは姿勢の乱れから？ 骨盤から股関節を整えて「腸活」を習慣に

骨格ドック骨格整体リ・サンテの仲里です。ここカトレヤプラザ伊勢佐木がある横浜関内の本日のお天気は曇り。

お客様とお話しする中で、「最近お腹が張る」「朝お腹がスッキリしない」といった腸のお悩みを抱えつつも、具体的な対策が分からないというお声をよくいただきます。そのようなお悩みも、実は日常の「姿勢」が関係しているかもしれません。

横浜関内の整体。肩こり、腰痛、姿勢、骨盤。どの整体が良いのかわからない方、骨格ドック（検査）無料。つらい肩こり、腰痛ご相談下さい。

例えば、長時間のデスクワークなどで股関節が曲がったまま固まると、下半身の血流やリンパの巡りが滞り、むくみや冷えを引き起こします。さらに、股関節の柔軟性が失われて骨盤に歪みが生じると、正しい姿勢を維持できなくなり、腸が本来の位置より下がって便秘や「下腹ぽっこり」の原因になってしまうのです。

特に重要なのが、骨盤と腰・太ももをつなぐ「腸腰筋」です。姿勢を保つ要であるこの筋肉が硬くなると、骨盤の内側にある腸が圧迫を受けやすくなります。また、骨盤まわりには腸へ繋がる太い血管や自律神経が集中しているため、腰や股関節の血流が滞ることで腸の血行まで悪くなり、働きや循環に悪影響を及ぼしてしまいます。

逆に、骨盤や股関節を整えて姿勢が良くなると、腸は正しい位置へと引き上げられ、圧迫されていたお腹の中にゆとりが生まれます。腸の壁は自分の意思では動かせない筋肉でできており、リラックス時に優位になる副交感神経の働きによって、リズミカルな蠕動運動を行い、便やガスを先へ送り出しています。姿勢を整えてお腹の中にしっかりスペースを作り、適度な腹圧で支えてあげることで、腸本来のスムーズな動きをサポートできるのです。

施術では、骨盤の捻じれや開きを整え、お身体の中心へと集めるように調整します。骨盤が適切な位置に戻ることで、内側にある筋肉が本来の収縮機能を取り戻し、お腹まわりの血流が回復していきます。さらに、座った際に無理なく坐骨が立てるよう股関節の位置を整え、骨盤と下腹部を起こして支える筋肉の働きをサポートします。

骨盤を正しい位置でキープするには、日常の中で「骨盤を垂直に立てて座る・立つ」意識を習慣化することが大切です。同時に、骨盤周辺を固めるのではなく、前傾・後傾や捻りといった本来の可動域を保ち、股関節と連携してお身体のバランスをとる感覚も欠かせません。まずは、ご自身の骨格にどのような歪みの傾向があるのかを知ることから始めてみませんか？お腹まわりの張り感や股関節の凝り、下肢のむくみなどでお悩みの方も、どうぞお気軽にご相談ください。

日常のデスクワークや姿勢の癖で股関節が固まると、骨盤が歪んで腸が本来の位置より下がってしまうことがあります。骨盤まわりの血流を促し、骨盤の安定と股関節の柔軟性がお悩み解消のカギとなります。骨格の歪みを検査する骨格ドックと骨格の調整がセットになったメニューはこちらからご覧ください。