骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ杉原です。ここカトレヤプラザ伊勢佐木がある横浜関内は晴れ。
今の時期キッチンで火を使って調理するのは大変ですよね。また、暑さで食欲が落ちると、食事も簡単に済ませがちになります。旬の夏野菜やそのまま食べられる食品を上手に活用して、忙しい日や疲れて料理をする気力がない日にも役立つ、火を使わない調理のコツを取り入れたいですね。
夏野菜は、カリウムやビタミンC、β-カロテンなど、身体の調子を整えるために必要な栄養素をとることができます。また、水分を多く含むものも多いので、食事からの水分補給にも役立ちます。トマトなどに含まれるβ-カロテンやリコピンなどのカロテノイドは、油と一緒にとることで吸収されやすくなりますので、オリーブオイルや亜麻仁油などを少量かけるのもよいでしょう。
☑生でもおいしく食べられる夏野菜
トマト、きゅうり、ピーマン、なす、ゴーヤ、オクラ、ズッキーニ など
☑切るだけ・和えるだけの食材
●たんぱく質
豆腐、納豆、大豆の水煮、魚の缶詰（ツナ、さば、いわし、鮭など）、しらす、ちりめんじゃこ、干しエビ、ちくわ、はんぺん等の練り物 など
●野菜・海藻
きゅうり、トマト、キャベツ、レタス、アボカド、冷凍枝豆、キムチ、コーン缶、もずく、めかぶ、乾燥わかめ、海藻サラダミックス、とろろ昆布、水煮ひじき など
●調味料
みそ、塩麹、醤油麹などの発酵調味料は、旨味があるため、和えるだけでも美味しく仕上がります。また、梅干しを添えたり梅肉や酢で和えたりすると、食欲がないときでも、さっぱりと食べやすくなります。
☑火を使わない「冷や汁」レシピ
●材料（2人分）
サバの水煮缶：1/2缶（またはツナ缶1缶）、豆腐：1/2丁、きゅうり：1/2本、白すりごま：大さじ3、味噌：大さじ1、水：200㏄、大葉：3枚、みょうが：2本、5分搗きごはん：300g
●作り方
・缶詰は水気を切っておきます。きゅうりは薄めの輪切り、豆腐は粗く崩します。大葉、みょうがは千切りにします。
・すり鉢またはボウルに、ほぐしたサバ（またはツナ）、白すりごまの半量、味噌を入れて、すりこぎでつぶし混ぜます。
・水を加えてのばし、きゅうりと豆腐を混ぜ、冷蔵庫で冷やします。
・ごはんにかけて大葉、みょうがをのせ、白すりごまの残りをかけてできあがり。
※以上、㈱玄米酵素HP特集記事「暑い日の料理をもっとラクに！火を使わない調理で、しっかり栄養」を参考
ところで、手の平や指、腕、脚のラインに沿って、「しびれ」を感じたご経験をお持ちの方、いらっしゃるかと思います。先日、来店されたお客様も、しびれの悩みをお持ちで、不安に思い、脳神経外科で、頭部のMRI検査を受けたが、脳には異常が無いと言われ、どうにかならないかとのご相談でした。
しびれは神経が感じるもので、筋肉が硬くなって血行が悪くなる、いわば、血液の交通渋滞が起きている状態とお考えいただきたく、手足の筋肉疲労や、背中が硬いことにより、手足のしびれに繋がるケースが多いのです。お客様は、スマホ等でのゲームやパソコン作業の機会が多く、特に、背中と肩甲骨が硬く、腕には痛みも感じていらっしゃいました。よく、マッサージを利用されるというお話しでしたが、あまり効果を感じないとのことで、骨格ドックの検査で骨の歪みを確認したところ、やはり、肩甲骨や胸椎上部、上腕骨等の歪みがみられました。
身体は疲れが溜まると硬くなります。多くの場合、それが元となり、筋肉の張りや凝り等、身体が硬い状態を引き起こします。その日のうちにマッサージやセルフケアでほぐしを行なうなどケアが出来れば良いのですが、放ったままにしてしまい、時間を経ると、その硬くなった筋肉が何らかの拍子で骨格を歪ませます。すると、関節の流れが滞ってしまい、血行が悪くなる、交通渋滞を引き起こすのです。
骨格の歪みに対し、私どもリ・サンテでは、骨格の調整を行ない、関節に滞った流れを良くして血行を促していきます。お客様も骨格の歪みを調整したところ、お身体が柔らかくなり、肌の冷たい状態に変化がみられました。数日後の来店のさい、しびれが感じられないとのことで、とても喜んでいただけました。
もし、手足のしびれにお悩みで、医療機関の検査を受けたが、異状がみられなかったという方や、マッサージでもなかなか改善しないという方は、骨格調整をぜひ一度お試しください。骨格の特徴は、お身体の変化が出易いという点で、硬いお身体の原因となっている骨の歪みを正すのが根本解決のカギです。スマホやタブレット、パソコンを使う機会が多く、手足のしびれの症状にお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。
不調の解決法は血行促進にあります。関節に滞っている流れを良くして、全身の血行を良くすることを目指しませんか。手足のしびれの症状にお悩みの方は、その不調の元となる骨格の歪みを検査する骨格ドックと骨格の調整がセットになったコースがおすすめです。メニューはこちらからご覧ください。
骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ
