骨格ドック 骨格整体 リ・サンテの仲里です。ここカトレヤプラザ伊勢佐木がある横浜関内の本日のお天気は雨のち曇り。
「つま先立ちの運動をした後、土踏まずが痛くて腫れぼったい」とのご相談が、先日、定期メンテナンスでご来店されたお客様よりありました。足腰を強くするためにと繰り返しつま先立ちを行っていたところ、土踏まずから内くるぶしにかけて痛みが現れ、触れると硬く腫れていたとのことでした。
なぜ運動後に痛みが起きてしまったのかを調べるため、まず内くるぶし側の脛骨（すねの骨）とかかとの歪みを検査したところ、足首が内側へ倒れ込み、足の重心バランスが崩れている状態でした。特に、土踏まずのアーチの頂点にある舟状骨(しゅうじょうこつ)という骨が下に落ち込み、外側へ飛び出すような歪みが見られました。この歪みによって、体重や地面からの衝撃が一部分に集中してしまっていたことが、痛みの大きな原因と考えられます。
足裏は「足底腱膜」という帯状の膜がクッションとなり、骨のアーチ構造を支えています。歩行やつま先立ちの際、この足底腱膜は弓の弦のようにピンと張ります。さらに着地時に足首が内側へ倒れ込むと、かかとにつながるアキレス腱も引っ張られ、まるで雑巾を絞るような捻じれが生じてしまいます。こうした過度な緊張や刺激が繰り返されることで、足裏の膜や骨膜に負荷がかかり、筋肉のこわばりを引き起こします。硬くなった筋肉は血行不良を招き、自力ではほぐれにくい悪循環に陥ってしまうのです。お客様も早速、足裏の縦アーチを正しく再構築するため、脛骨と舟状骨の位置を整える調整を行いました。ほんの少し足首を外側に開くように、内くるぶしが自然と立ち上がるイメージです。
こうした足裏のトラブルは突然起きるのではなく、もともと足首や骨格全体のバランスに歪みを抱えていたケースが多く見られます。運動後に足の痛みや違和感が現れたときは、毎日身体を支えてくれている足元を労り、根本にある骨格バランスを見直す絶好の機会なのです。「足腰を鍛えたいけれど痛みが出てしまう」「足裏の疲れがなかなか抜けない」とお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
運動後に土踏まずや内くるぶしが痛む原因の多くは、足首が内側に倒れて土踏まずの骨が落ち込む骨格の歪みにあります。痛みを放置せず、骨の位置を整えて足裏のアーチを再構築する根本的なケアが大切です。骨格の歪みを検査する骨格ドックと骨格の調整がセットになったメニューはこちらからご覧ください。
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