骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ平野です。ここカトレヤプラザ伊勢佐木がある横浜関内のお天気は曇り。
暑い日が続くと、「夕方になると靴がきつい」「朝は気にならないのに、夜になると脚がパンパン」「足が重くてだるい」と感じることはありませんか？
むくみというと、寒い冬に起こるイメージを持つ方もいるかもしれませんが、実は夏もむくみを感じやすい季節です。夏は汗をたくさんかく一方で、冷房の効いた室内で長時間過ごしたり、冷たい飲み物を摂る機会が増えたりします。また、暑さを避けて外に出る機会が減り、歩く量が少なくなることもあります。
こうした変化が重なると、体の巡りが滞りやすくなり、脚に重だるさやむくみを感じることがあります。特に注目したいのが、骨盤と下半身のバランスです骨盤は上半身と下半身をつなぐ、体の中心にある大きな骨格です。骨盤に歪みがあると、左右の脚へかかる体重に偏りが生じたり、歩き方や立ち方にも違いが出たりします。すると、脚の筋肉が本来とは違った使われ方をするため、ふくらはぎなどに余計な負担がかかり、筋肉が硬くなりやすくなります。
ふくらはぎは、下半身に集まった血液を上半身へ戻す働きにも関わるため、筋肉が硬く動きにくい状態が続けば、脚の重さやむくみを感じやすくなることがあります。また、デスクワークなどで長時間座ったまま過ごす方は、脚を動かす機会が少なくなるため、夏のむくみが気になる方は特に注意したいところです。
水分を控えればむくみが改善すると思われがちですが、暑い時期は汗をかくため、必要な水分まで我慢することはおすすめできません。こまめな水分補給を心がけながら、適度に歩いたり、同じ姿勢を長時間続けないようにしたりすることも大切です。
そして、セルフケアをしてもすぐに脚が重くなる、左右でむくみ方が違う、いつも同じ場所に負担を感じるという場合には、骨格の状態にも目を向けてみてください。私どもリ・サンテでは、骨格ドックの検査で骨盤や股関節、膝、足首など下半身の骨格を確認し、全身のバランスを見ながら調整を行います。骨盤をはじめとする下半身の骨格を整え、筋肉が無理なく動きやすい状態をつくることで、脚の巡りを保ちやすい体づくりにつながります。暑いから仕方ないと、脚のむくみや重だるさをそのままにしていませんか？夏のむくみが気になる方は、水分や運動だけではなく、毎日体を支えている骨格から見直してみるのも一つの方法です。
夏は汗をかく一方、冷房や長時間の座り姿勢、運動量の減少などによって脚がむくみやすくなります。骨格ドックの検査と骨格の調整がセットになったメニューはこちらからご覧ください。
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