骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ杉原です。ここカトレヤプラザ伊勢佐木がある横浜関内は、時折強い雨が降っています。
秋の実りがおいしい季節が近づいてきました。気温の低下とともに戻ってきた食欲にまかせて食べ過ぎると気になるのは体重管理ですが、食べ方のコツさえ知れば、秋は、しっかり食べつつ引き締まった体を作るのにぴったりの季節とも言えるのです。
さまざまなダイエット法があっても、長続きしない理由は決まっています。それは、食べることを我慢するのがつらいからではないでしょうか。つらいことが続けられないのは当たり前で、美味しいものを楽しく食べて、引き締まった身体になるほうが長く続けられる食習慣になるはずです。
キレイになるダイエットは、「いかにカロリーを減らす食事をするか」より「いかに必要な栄養を食事にプラスしていくか」がポイントです。ビタミンが足りないから小松菜をプラスしようとか、ミネラルが足りないからワカメをプラスしようとか、過不足を考えて食事をしてみてはいかがでしょうか。口にするものを選んで食べれば、食事をセーブして苦しむ必要はありません。
なお、低カロリーで、たくさんたべても太りにくいどころか、食べる度に腸をキレイにしてくれる優秀食材のひとつが、きのこ類です。
●水溶性・不溶性の両方の食物繊維がたっぷり
●美肌に欠かせないビタミンB1やビタミンB2
●シミやソバカスの発生原因を抑えるチロシナーゼ阻害物質
また、きのこの中でも、特に低エネルギーなのがマッシュルームは味にクセがないので、料理のかさ増し食材として活躍してくれます。さらに、脂肪の燃焼や善玉(HDL)コレステロールの合成に欠かせないパントテン酸が比較的多いのも特徴です。
水溶性と不溶性の両方の食物繊維が豊富なきのこ類は、お腹のぽっこりが気になる方にもオススメです。きのこをたっぷり使った温かいスープや味噌汁は、身体を内側から温めてくれることで、腸の動きをスムーズに促す助けになります。きのこの栄養はもちろん、水分も取ることができるのでスッキリしたい方にぴったりです。定期的に食べて腸内をお掃除する習慣が持てるので、ぜひお試しください。
※以上、㈱玄米酵素HP特集記事「食欲の秋こそダイエットのチャンス？！美味しく食べて引き締まった体を目指そう！」を参考
必要な栄養素をプラスするダイエットと同時に意識していただきたいのは姿勢です。前かがみの姿勢が普通になると、やがては姿勢の乱れにつながるケースは多いのです。また、パソコン作業やデスクワークで背中の痛みを感じる方は、背骨の歪みが原因によるものかも知れません。背骨の歪みは、背中の筋肉が硬くなって血行が悪くなるもので、良い姿勢を意識しても元には戻りにくいのです。私どもリ・サンテでは、背骨の全ての調整を行ない、関節に滞った流れを良くして血行を促していきます。すると、本来の正しい位置に骨格が戻ったことで、身体が柔らかくなり、自然と良い姿勢が取れるようになります。
マッサージでもストレッチ、ヨガでもなかなか改善しないお身体の気になることは、骨格調整をぜひ一度お試しください。骨格の特徴は、お身体の変化が出易いという点で、硬い身体の原因となっている骨の歪みが根本解決のカギです。スマホやタブレット、パソコンを使う機会が多く、悪い姿勢を良くしたい方は、どうぞお気軽にご相談ください。
不調の解決法は血行促進にあります。関節に滞っている流れを良くして、全身の血行を良くすることを目指しませんか。側弯症と言われたり、姿勢が悪いと友人に指摘されたりした方は、姿勢の元となる骨格の歪みを検査する骨格ドックと骨格の調整がセットになったコースがおすすめです。メニューはこちらからご覧ください。
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