骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ杉原です。ここカトレヤプラザ伊勢佐木がある横浜関内は晴れ。
「最近体重が増えてしまった」、「お腹周りが気になる」と、ダイエットを目的に脂質や糖質を制限している人もおられるのではないでしょうか。余った脂質や糖質は、吸収しきれずに脂肪として体内に蓄えられてしまいますが、食事を楽しめなくなるのもつらいですよね。
太らないための食事のポイントは、取り込んだ糖や脂肪をエネルギーに変えるのに必要な栄養素を一緒にとることです。また、栄養素を分解してエネルギーに変えるためには酵素が必要で、酵素を働かせるために必要な補酵素の役割を果たすビタミンB群を摂ると良いです。ビタミンB群は、玄米、豆類、ナッツ類などに多く含まれます。不足すると糖質や脂質がうまく燃焼しないだけでなく、疲れやすくなったりイライラしたりします。
運動面では、溜まった身体の脂肪を減らすために、有酸素運動を長時間行うほうが効果的ですが、ハードルが高く感じてしまう方も少なくはないと思います。例えば、できるだけ階段を使う習慣を取り入れたりするほか、運動が苦手な方は、ショッピングや音楽を聴きながら歩く「ながら歩きが」は精神的に楽ですね。ほかにも、季節の移り変わりを楽しみながら散歩するのも楽しいのではないでしょうか。
※以上、㈱玄米酵素HP特集記事「糖質・脂質の代謝に欠かせない栄養＆余分な脂肪を燃焼させる運動」を参考
なお、最近、代謝する力が落ちてきているのではないかというお客様からのご相談を承りました。お話しをうかがうと、いつも、夏場になると特に感じやすいということで、やはり、エアコンの冷えの影響もあり、手足が冷たく、むくみもみられました。
代謝が落ちているというのは、エネルギーが不足しているということでもあり、また、運動するにしても、疲労が残らないように、身体の環境を整えることをおすすめします。
バランスの取れた食生活や、運動習慣があっても体重が落ちにくいと感じている方は、溜まったストレスや疲れを一旦リセットしましょう。
身体は疲れが溜まったりストレスを感じたりすると硬くなります。多くの場合、それが元となり、筋肉の張りや凝り等、身体が硬い状態を引き起こします。その日のうちにマッサージやセルフケアでほぐしを行なうなどケアが出来れば良いのですが、放ったままにしてしまい、時間を経ると、その硬くなった筋肉が何らかの拍子で骨格を歪ませます。すると、関節の流れが滞ってしまい、むくみを引き起こし、血行が悪くなるのです。これでは、ますます身体に疲労が溜まりかねません。
骨格の歪みに対し、私どもリ・サンテでは、骨格の調整を行ない、関節に滞った流れを良くして血行を促し、気になる身体のお悩みの解決をお手伝いしております。最近、痩せにくいとか、太ってしまったのが気になるという方は、骨格調整をぜひ一度お試しください。骨格の特徴は、直ぐその場でお身体の変化が出易いという点です。お身体の気になることは、どうぞお気軽にご相談ください。
不調の解決法は血行促進にあります。関節に滞っている流れを良くして、全身の血行を良くすることを目指しませんか。身体の巡りを良くして、太りにくいスッキリとしたボディを目指す方には、骨格の歪みを検査する骨格ドックと骨格の調整がセットになったコースをおすすめします。メニューはこちらからご覧ください。
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