骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ杉原です。ここカトレヤプラザ伊勢佐木がある横浜関内のお天気は、台風25号の影響で時折強い雨が降っています。
夏の暑さによる疲れが残るこの時期は、食欲や睡眠など、夏の間の生活習慣の乱れも影響しやすく、さらに、台風や秋雨などによる天気の変化も重なり、体調を崩していらっしゃる方、また、なんだか疲れが抜けない、身体がだるいと感じている方はおられるのではないでしょうか。
疲労回復のためには、食習慣を整えることに加えて、十分な睡眠時間と睡眠の質を確保することが大切です。
☑寝つきをよくするポイント
・決まった時間に寝る・起きる
・運動習慣（有酸素運動がおすすめ）
・就寝前に入浴し、体を温める（睡眠の90分以上前に、38～40度程度のお湯に20～30分つかるのがおすすめ）
なお、夏バテの主な要因は、暑さによる食欲低下で栄養が不足する、汗で水分やビタミン、ミネラルが失われる、室内と屋外の温度差で自律神経が乱れ等が挙げられます。
体力の維持・回復のために、少量でも良いので規則正しい食事を心がけましょう。特に、ビタミンB1が不足すると、十分にエネルギーを作れず、食欲も低下してしまいます。ビタミンB1・B2・B6、鉄など、疲労回復に欠かせない栄養素を積極的にとるようにしましょう。手軽に食べられるおにぎり、パン、うどんなどでは栄養が炭水化物に偏ってしまうので、たんぱく質の補給も大切です。
☑疲労タイプにあった栄養補給法
●夏バテ
ポイント「食欲増進」
香辛料や柑橘類など、香りや風味のある食材を取り入れて、食欲をそそる工夫をしてみましょう。1日3回、バランスのよい食事をきちんととること、水分をこまめにとることも大切です。
●精神的疲労
ポイント「抗酸化」
体内で活性酸素が増えると疲労が起こりやすいので、抗酸化成分を多く含む野菜や果物などを積極的にとるようにしましょう。
●肉体的疲労
ポイント「炭水化物やたんぱく質の補給」
筋肉グリコーゲンの貯蔵、筋肉たんぱく質の合成のために、炭水化物やたんぱく質をしっかりとることが大切です。入浴やセルフマッサージ、ストレッチなどで筋肉の血流循環を促すのも効果的です。
※以上、㈱玄米酵素HP特集記事「夏の疲れが残っていませんか？天気の変化にもご用心」を参考
ところで、手の平や指、腕、脚のラインに沿って、「しびれ」を感じたご経験をお持ちの方、いらっしゃるかと思います。先日来店されたお客様も、しびれのお悩みで、不安に思い、脳神経外科で、頭部のMRI検査を受けたが、脳には異常が無いと言われ、どうにかなりませんかとのご相談でした。
しびれは神経が感じるもので、筋肉が硬くなって血行が悪くなる、いわば、血液の交通渋滞が起きている状態とお考えいただきたいのです。そのため、手足の筋肉疲労や、背中が硬いことにより、手足のしびれに繋がるケースが多いのです。お客様は、スマホ等でのゲームやパソコン作業の機会が多く、特に、背中と肩甲骨が硬く、腕には痛みも感じていらっしゃいました。また、よくマッサージを利用されるというお話しでしたが、あまり効果を感じないとのことで、骨格ドックの検査で骨の歪みを確認したところ、やはり、肩甲骨や胸椎上部、上腕骨等の歪みがみられました。
身体はストレスを感じたり疲れが溜まったりすると硬くなります。多くの場合、それが元となり、筋肉の張りや凝り等、身体が硬い状態を引き起こします。その日のうちにマッサージやセルフケアでほぐしを行なうなどケアが出来れば良いのですが、放ったままにしてしまい、時間を経ると、その硬くなった筋肉が何らかの拍子で骨格を歪ませます。すると、関節の流れが滞ってしまい、血行が悪くなる、交通渋滞を引き起こすのです。
骨格の歪みに対し、私どもリ・サンテでは、骨格の調整を行ない、関節に滞った流れを良くして血行を促していきます。お客様も骨格の歪みを調整したところ、お身体が柔らかくなり、肌の冷たい状態に変化がみられました。数日後の来店のさい、しびれが感じられないとのことで、とても喜んでおられました。
もし、手足のしびれにお悩みで、医療機関の検査を受けたが、異状がみられなかったという方や、マッサージでもなかなか改善しないという方は、骨格調整をぜひ一度お試しください。骨格の特徴は、お身体の変化が出易いという点で、硬いお身体の原因となっている骨の歪みが根本解決のカギです。スマホやタブレット、パソコンを使う機会が多く、手足のしびれの症状にお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。
不調の解決法は血行促進にあります。関節に滞っている流れを良くして、全身の血行を良くすることを目指しませんか。つらい不調の元となる骨格の歪みを検査する骨格ドックと骨格の調整がセットになったコースがおすすめです。メニューはこちらからご覧ください。
骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ
