骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ杉原です。ここカトレヤプラザ伊勢佐木がある横浜関内は晴れ。
今年も各地で猛暑が続いていますね。すでに夏バテ気味という方もいらっしゃるかもしれません。ところで、夏バテの要因は、主に以下の3つだという事をご存じでしょうか。
・汗により排出されてしまう「水分とミネラル」の不足
・食欲不振で、「ビタミン・ミネラル・タンパク質」など、身体に必要な栄養素が不足
・外気温とクーラーで冷え切った室内の温度差で自律神経が乱れる
つまり、放っておくと、体力が減少し、疲れはたまる一方という悪循環に陥ってしまう危険性があります。
こんな時だからこそ、食べて元気に過ごせるよう、夏野菜のトマトやキュウリ、ナスなどを美味しく召し上がっている方も多いかと思いますが、生のままだと胃腸が弱い方は要注意です。食べ過ぎると体が冷えて胃腸の働きが悪くなる場合があります。栄養の消化・吸収のことを考えると、加熱して召し上がるのがおすすめです。
また、オクラ、モロヘイヤ、ジュンサイ、海藻類など、食欲がない時でも食べやすいネバネバ食材は、腸内環境を整えるのに役立ちます。胃を保護したり、消化酵素により弱った胃腸をサポートしたり、エネルギー代謝を促すビタミンB群などの栄養素が多いといった相乗効果のためと考えられます。
●夏野菜のオススメ加熱レシピ
夏野菜は熱を加えると量を多く食べられたり、うま味が増したりと良いことがたくさん。
新鮮な野菜をたっぷり食べましょう！
☑トマトのスープ
トマトには、グルタミン酸という昆布と同じ旨味成分が含まれています。お味噌汁にトマトと青シソを入れると夏もさっぱり召し上がれます。
トマトとレタスの中華スープ
☑夏野菜の味噌煮
トマトで煮込んで作るラタトゥイユは定番ですが、ごま油で炒めてから味噌煮にすると、とっても美味しくて、お酒のおつまみにもなりますよ♪
季節の野菜と車麩の煮物
☑夏野菜のカレー
冷蔵庫の残り野菜を使えるカレーは、栄養も取れて食材のムダもなくせて一石二鳥！
夏野菜ごろごろカレー
また、夏はエアコンの寒暖差など様々なストレスが原因で、交感神経優位になりがちです。そんな時にとっていただきたいのがリラックスミネラルとも言われるマグネシウム、体をゆるやかにしてくれます。なお、現代人はマグネシウムだけでなく微量ミネラルが不足気味で、併せて食べたい食材が、穀物・豆類・旬の野菜・海藻類です。特に、海藻類は微量ミネラルを豊富に含みますので、夏は特に積極的にとるようにしましょう。
☑マグネシウムの多い食材
玄米、大豆、大豆製品（納豆、豆腐、枝豆）、わかめ、こんぶ、ひじき、ゴマ、アーモンド、切り干し大根など
※以上、㈱玄米酵素HP特集記事「夏バテは食べて乗り切ろう！夏の体調管理に欠かせない食材」を参考
自律神経の乱れを感じ易い季節で、いつの間にか、疲れを溜め込んでいた経験をお持ちの方はいらっしゃるかと思います。クラクラと目まいや、突然ドキドキと動悸がしたり、ゆっくり休んだつもりでも倦怠感が残ったりと、自分でコントロールの及ばないだけに、本当にお辛い気持ちでお過ごしになられているのではないでしょうか。
ただ、不調を引き起こす原因は一つとは限らず、大事なのは、不調を大きくしない身体づくり、つまり、疲れが抜け易い身体づくりが必要です。バランスの取れた食生活や、運動習慣があっても不調を感じ易いという方は、溜まったストレスや疲れを一旦リセットされる事を、ぜひおすすめします。
身体はストレスを感じたり疲れが溜まったりすると硬くなります。多くの場合、それが元となり、筋肉の張りや凝り等、身体が硬い状態を引き起こします。その日のうちにマッサージやセルフケアでほぐしを行なうなどケアが出来れば良いのですが、放ったままにしてしまい、時間を経ると、その硬くなった筋肉が何らかの拍子で骨格を歪ませます。すると、関節の流れが滞ってしまい、むくみを引き起こし、血行が悪くなるのです。身体に疲労が溜まった状態となり、頭痛や首の痛み、肩こり、腰の不調、脚やヒザの痛み、悪い姿勢を進行させてしまうのです。
その骨格の歪みに対し、私どもリ・サンテでは、骨格の調整を行ない、関節に滞った流れを良くして血行を促し、さまざまな症状の解決をはかっています。疲れが溜まってしまい、マッサージやストレッチに行ったけど、不調がなかなか良くならない方は、骨格の歪みを疑っていただきたく、骨格調整をぜひ一度お試しください。こんな症状は当てはまるのか分からないという方も、どうぞお気軽にご相談ください。
不調の解決法は血行促進にあります。関節に滞っている流れを良くして、全身の血行を良くすることを目指しませんか。頭痛、首凝り、肩の痛み、背中や腰の不調、脚が重い、むくんでいる等の症状には、骨格の歪みを検査する骨格ドックと骨格の調整がセットになったコースがおすすめです。メニューはこちらからご覧ください。
骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ
