骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ杉原です。ここカトレヤプラザ伊勢佐木がある横浜関内のお天気は、曇り時々小雨の予報です。
「たんぱく質をしっかりとりましょう」という言葉を耳にしませんか？身体をつくるだけでなく、代謝や免疫にも関わる大切な栄養素ですが、忙しい日などに食事を簡単に済ませていると、知らないうちに不足してしまうことがあります。
朝食はごはんとお味噌汁だけ、おかずはほとんど食べていない。昼食はおにぎりやパンと飲み物だけ。もしくは、食欲が無く、うどんなど麺類だけで済ませることが多い。
このように、忙しくて簡単に済ませる事が多いような食事が続くと、たんぱく質が不足しやすくなります。ほかにも、年齢を重ねると食事量そのものが減ることもあります。食が細くなっている方は、たんぱく質などが不足しないよう注意しましょう。
でも、たんぱく質がとれる料理を増やす等、難しく考える必要はありません。いつもの食事に、たんぱく質を含む食品をちょい足しするだけでも手軽に補えます。
●朝食
ごはん＋納豆
豆乳＋きなこ
りんごジュース＋豆乳
●昼食
うどん＋油揚げ
おにぎり＋焼き鯖
みそ汁＋豆腐
●夕食
野菜炒め＋厚揚げ
煮物＋高野豆腐
油揚げ＋納豆
●スーパーやコンビニちょい足しメニュー
納豆、豆腐サラダ、卯の花、大豆の煮物、焼き魚など
市販のプロテインは、たんぱく質を手軽に補える栄養補助食品です。ただし、普段の食事から必要なたんぱく質をとれている健康な方であれば、必ずしもプロテインが必要というわけではありません。まずは、普段の食事からとることを基本にしましょう。
※以上、2026年9月24日㈱玄米酵素HP特集記事「いつもの食事に“ちょい足し”！たんぱく質を補う食べ方」を参考
私どもリ・サンテをご利用されるお客様からよく聞かれるのは、「マッサージに行き、筋肉を揉んでもらっても良くならない」や、「筋肉マッサージでは直ぐに元の不調の状態に戻ってしまう」というお声です。そして、ご自身でWEB等いろいろ調べ、「もしかして、不調の原因は骨なのかも知れない」と、来店されるケースです。
不調の状態が続くと、筋肉が張った感じがしたり、さらには硬くなって痛みを引き起こしたりします。筋肉の傍の血行の通り道が滞ります。早いうちに筋肉マッサージでケアが出来れば良いのですが、放ったままにしてしまい、時間を経ると、その硬くなった筋肉が何らかの拍子で骨格を歪ませます。この骨格の歪みを元に戻さない限りは、不調の状態は続いてしまうのです。いくら筋肉をマッサージしたとしても、歪んだ骨が筋肉を硬くさせる原因をつくってしまうのです。それが痛み等としてあらわれているのです。
骨格の歪みに対し、私どもリ・サンテでは、骨格の調整を行ない、関節に滞った流れを良くして血行を促していきます。そうすることで、今まで硬かった筋肉に血行が促され、お身体が柔らかくなり、健康な状態に近づいていくのです。
もし、マッサージやストレッチでもなかなか不調が改善しないとか、直ぐに元に戻ってしまうとお悩みの方は、骨格調整をぜひ一度お試しください。骨格の特徴は、お身体の変化が出易いという点で、硬いお身体の原因となっている骨の歪みが根本解決のカギです。こんな症状は当てはまるのか分からないという方も、どうぞお気軽にご相談ください。
不調の解決法は血行促進にあります。関節に滞っている流れを良くして、全身の血行を良くすることを目指しませんか。パソコン作業が多い方の手の痛みやこわばり、腕の痛み、腕が上がらない、身体の左側が悪い、姿勢の悪さ等、不調の元となる骨格の歪みを検査する骨格ドックと骨格の調整がセットになったコースがおすすめです。メニューはこちらからご覧ください。
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