骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ杉原です。ここカトレヤプラザ伊勢佐木がある横浜関内は晴れ。
先週に引き続き、多くの人が抱えている悩みの1つ、便秘についてのお話しをご紹介いたします。理想の排便は、毎日スルッと出ること。ただ、自分が便秘かどうかは、意外と判断が難しく、気付かないうちに便秘に当てはまっている場合もあります。
毎日排便があっても、排便に苦痛や困難を伴う場合は便秘といえます。一方で、2～3日排便がなくても、無理なく出ていれば便秘とは限りません。また、便秘になると腹痛や吐き気、吹き出物などの肌トラブルが起きることがあります。さらに長期間続くと、食欲不振や頭痛、嘔吐、イライラ感などが現れることもあります。
便秘のタイプで、主にストレスによる自律神経の乱れによって起こるタイプを次にご紹介します。
●けいれん性便秘：大腸が過度に緊張することで起こる便秘
[症状]出はじめは硬く、終わりにはゆるいことが多い
[原因]ストレス、環境の変化などによる自律神経の乱れ
なお、食事のポイントとして、けいれん性便秘の場合は、腸が敏感になっている状態のため、刺激を減らして整えることがポイントです。
●不溶性食物繊維をとりすぎると腸に負担をかけてしまう場合があります。水溶性食物繊維を中心に、無理のない範囲でとりましょう。
●刺激物を避け、唐辛子、アルコール、熱すぎる・冷たすぎる食品、炭酸飲料などは控えめに。
先ずは、できることから少しずつ取り入れてみましょう。毎日の積み重ねが、腸内環境を整える第一歩になります。
☑朝起きたらコップ1杯の水を飲む
☑食事に食物繊維を1品プラスする
☑便意を感じたら我慢しない
便秘の治療は、食事と生活習慣の改善が中心です。市販薬は、何日も排便がなくつらい時だけにしましょう。特に作用が強めのタイプは依存性が高く、自力で排便する力が弱くなる可能性があります。
※以上、㈱玄米酵素HP特集記事「あなたの便秘はどのタイプ？原因別に整えるスッキリ習慣のコツ」を参考
便秘のお悩みは、腸内環境を良くする事で、実は、骨盤の状態も影響します。骨盤の開きやねじれ等の歪みを整えると、胃腸が本来のあるべき位置に納まります。私どもリ・サンテの骨格整体では、胃腸の居住空間や全身の血行を良くして、身体の流れを促します。便秘のお悩みのほかにも、むくみが元となった冷えやだるさ、何となく身体が重だるく、体調が優れないという方も、お気軽にご相談いただければと思います。
便秘にお悩みの方は、骨盤の開きやねじれを整え、胃腸の位置を本来の位置に戻すことをおすすめいたします。ご自分の骨盤はどうなっているのか知りたい方も、骨格ドックの検査と骨格の調整をお試しください。メニューはこちらからご覧ください。
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