骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ平野です。ここカトレヤプラザ伊勢佐木がある横浜関内は晴れ。
長時間のデスクワークを終えて立ち上がったとき、腰がすぐに伸びなかったり、背中が丸まったままのように感じたりすることはありませんか？
しばらく歩いているうちに楽になることもありますが、こうした違和感には、長時間同じ姿勢で過ごす習慣や、身体を動かす機会の少なさが関係していることがあります。座っている間は、股関節が曲がった状態が続きます。その姿勢が長くなると、股関節まわりの筋肉がこわばりやすくなり、立ち上がるときに身体をスムーズに伸ばしにくく感じる場合があります。
また、パソコンの画面をのぞき込むように背中を丸めたり、椅子に浅く腰掛けて骨盤が後ろに傾いたりすると、背骨の自然なカーブが崩れやすくなります。骨盤は、上半身と下半身をつなぐ土台となる部分です。骨盤の傾きや股関節の動きは背骨とも関係しているため、腰だけを意識して伸ばそうとしても、体全体がうまく動かないことがあります。さらに、座り方や足の置き方にクセがあると、左右で筋肉の使い方や体重のかかり方に違いが生まれることもあります。こうした日常の積み重ねが、立ち上がるときの動きに影響する可能性があります。
腰が伸びにくいと感じたときは、無理に腰を反らせるのではなく、まずは長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。時々立ち上がって歩いたり、股関節や背骨を心地よい範囲で動かしたりすることを意識してみましょう。
なお、私どもリ・サンテでは、腰だけに注目するのではなく、股関節や骨盤、背骨など、全身の骨格バランスを確認することを大切にしています。骨格ドックの検査を通して、自分では気づきにくい骨格の状態や左右差を確認することも、日頃の姿勢や体の使い方を見直すきっかけになります。デスクワークのあとに腰が伸びにくい、立ち上がるときに身体がこわばるといった変化が気になる方は、座り方だけでなく、身体全体の動きや骨格バランスにも目を向けてみてはいかがでしょうか。
腰だけを伸ばしても改善しにくい？股関節と背骨のつながりに注目。骨格の歪みを検査する骨格ドックと骨格の調整がセットになったメニューはこちらからご覧ください。
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