骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ杉原です。ここカトレヤプラザ伊勢佐木がある横浜関内のお天気は晴れ。
昔から冷えは万病の元と言われ、寒さを感じない環境でも、手足や腰など体が冷えてつらいと感じる「冷え症」。女性に多く、約7割が冷えを感じているという調査結果もあります。
冷え性は冷えだけでなく、疲れやすさや頭痛、めまい、関節痛、不眠、下痢、便秘などの症状を伴うケースもあります。女性は男性に比べて筋肉量が少なめで、貧血や低血圧になりやすいことも要因の一つとされ、ほかにも、ダイエットで栄養が偏ることも冷え症を招く原因になり得ます。冷え症の症状や原因には個人差があるため、タイプに合わせた対策が大切です。
●冷え症の部位別4タイプ
☑手足が冷える
体温は高めですが、手足の先端まで血液が行き渡らなくなって冷えている状態です。
[原因]
過度なダイエットや運動不足、環境の変化による気疲れやストレスなどによって自律神経が乱れ、手足末端の毛細血管が収縮して起こります。
なりやすい年齢：10～20代
[対処法]
・おすすめ食材：にら、生姜、にんにく、玉ねぎ、豆乳、ごま
体を温める熱を生み出す「たんぱく質」、末端の血管を拡張させて血行を促進する「ビタミンE」や「アリシン」、生の生姜に含まれる「ジンゲロール」などが効果的です。ジンゲロールは生の生姜に含まれており、血行を促すことで手足など末端の冷えの緩和に役立ちます。
☑下半身が冷える
腰から下が冷えることで、骨盤内の内臓も冷え、さまざまな不調にもつながります。上半身はほてる「冷えのぼせ」になることも。
[原因]
長時間のデスクワークによる姿勢の悪化・ゆがみ、下半身の筋肉のこり、運動不足による筋肉の衰えなど。
なりやすい年齢：30～40代前半
[対処法]
・おすすめ食材：生姜、大豆、ひよこ豆、玄米
体を温めて血行をよくする「ジンゲロール」や、代謝を上げて血の巡りを良くする「たんぱく質」「ビタミンB6」をしっかりとりましょう。
なお、生姜の「ジンゲロール」は加熱すると「ショウガオール」に変わり、身体を深部から温める作用が高まります。
☑内臓が冷える
内臓の温度が低く、手足は温かいのに下腹部に冷えを感じます。胃腸の不調などの症状や食欲不振を伴うことも。
[原因]
副交感神経の働きが鈍ると内臓への血流が悪くなり、おなかが冷えます。ぽっちゃり体型で汗っかきの人や生まれつきの体質なども原因に。
なりやすい年齢：40～50代
[対処法]
・おすすめ食材：高野豆腐、納豆、ぬか漬け、味噌
冷たい飲み物は避け、暖かい飲み物や汁物などで内臓を温めます。胃腸など細胞の新陳代謝を促す「たんぱく質」「ビタミンACE」「亜鉛」、腸内環境を整える「乳酸菌」「ビフィズス菌」、体温の安定を助ける「鉄」、そしてリラックス効果のある「トリプトファン」で副交感神経を整えるのも効果的です。
☑全身が冷える
体の表面と内臓の温度が下がるため、体温が低くなり、季節を問わずに体が冷えた状態になります。常に冷えているため、冷えの自覚症状がないまま、身体機能が低下します。
[原因]
筋肉量の低下、運動不足、食事量の不足、ストレスなどによる基礎代謝の低下、甲状腺の病気など。
なりやすい年齢：60代以降
[対処法]
・おすすめ食材：玄米、小松菜、納豆、ナッツ類
筋肉が少なくなると基礎代謝と体温が下がるので、筋肉の材料となる「たんぱく質」は不可欠です。糖質のエネルギー代謝に必要な「ビタミンB1」、血行をよくする「ビタミンE」や「鉄」、鉄の吸収を助ける「ビタミンC」も重要です。
※以上、㈱玄米酵素HP特集記事「冷え症タイプ別にわかる！原因と今日からできる温活習慣」を参考
冷え症で、疲れやすさや頭痛、めまい、関節痛、不眠、下痢、便秘などの症状にお悩みの方はいらっしゃるのではないでしょうか。
不調の解決法は血行促進にあります。その時たまたま症状としてあらわれている不調だけ良くする考え方ではなく、根本解決として、関節に滞っている流れを良くして、全身の血行を良くすることを目指しませんか。
私どもリ・サンテの骨格調整では、全身の骨格の歪みを骨格ドックの検査で確認した上で、
骨格の調整を行ない、関節に滞った流れを良くして血行を促していきます。骨格調整を受けたお客様のほとんどが、その場で直ぐに、「身体がポカポカして温かいです」とか、「血流が巡っているのが気持ち良さで感じます」ほかにも、「流れが良くなってトイレに行きたくなった」などのコメントをいただいています。そして結果的に、冷え性に伴う凝りや痛みの不調が解決されるお客様が多いです。
もし、冷え性がマッサージやストレッチ、ご自宅での温活でもなかなか改善しないという方は、骨格調整をぜひ一度お試しください。骨格の特徴は、お身体の変化が出易いという点で、血行の滞りには骨の歪みを整える方法が根本解決のカギです。冷え性やむくみの症状にお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。
頭痛、肩こり、背中の痛み、腰の不調や脚が痛い症状には、その不調の元となる血行の悪さの根本解決がおすすめです。血行が滞る原因となる、骨格の歪みを検査する骨格ドックと骨格の調整がセットになったコースがおすすめです。メニューはこちらからご覧ください。
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