骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ杉原です。ここカトレヤプラザ伊勢佐木がある横浜関内は晴れ。
疲れたとき、「甘いものが食べたい」と感じたことはありませんか？その理由のひとつに、脳がエネルギーを必要としていることを、ご存じの方は多いのではないでしょうか。
脳は考えたり、記憶したり、身体を動かしたりと、私たちが毎日を過ごすために欠かせない働きを担っており、身体全体で使われるエネルギーの約20％を消費するといわれています。脳の健康を保つためにも、エネルギー源となる糖質だけでなく、さまざまな栄養素をバランスよくとることが大切です。脳の主なエネルギー源はブドウ糖ですが、不足すると身体はたんぱく質や脂肪を利用してエネルギーを補おうとして、これが長く続くと筋肉などのたんぱく質が利用されることもあるので、極端な糖質制限は避け、ごはんやいも類などから適量の糖質をとることを心掛けると良いです。特に玄米や雑穀などの全粒穀物は、食物繊維やビタミン、ミネラルも一緒にとれるためおすすめです。
脳の健康を支えるためには、まずはごはんをしっかり食べる、野菜を一品増やす、よく眠るなど、次のできることから少しずつ続けてみませんか。
☑ごはんを中心とした和食を意識する
主食・主菜・副菜・汁物をそろえた和食は、さまざまな栄養素をバランスよくとりやすい食事です。一方で塩分が多くなりやすい面もあるため、だしや香味野菜などを活用して減塩も意識しましょう。
☑身体を動かす
適度な運動は脳の血流を保つことにも役立つといわれています。ウォーキングやストレッチなど、続けやすい運動を取り入れてみましょう。
☑笑顔で過ごす時間を大切に
笑うことで脳の血流がよくなるといわれています。口角を上げて笑顔を作るだけでも楽しい気分になるという報告もあります。家族や友人との会話や趣味など、気分転換の時間を大切にしましょう。
☑質のよい睡眠を心掛ける
睡眠は脳を休ませる大切な時間です。夜更かしを控え、生活リズムを整えて、十分な睡眠をとるようにしましょう。
※以上、㈱玄米酵素HP特集記事「疲れや集中力が気になる方へ、脳の健康を支える食事と習慣」を参考
湿気の多い夏の暑さで、疲れを感じやすいという方、いらっしゃるかと思います。日頃の疲れが溜まり、睡眠時間が足りないとか、ぐっすり寝ても疲れが取れない等、お悩みではないでしょうか。疲れが身体に溜まると血行が滞り、身体は硬くなります。筋肉の凝った身体が何らかの拍子で骨格を歪ませると、関節への血の巡りが悪くなり、首や肩、背中、腰、脚の凝りや痛み等を引き起こす原因となり、ますます身体が疲れた状態となります。
私どもリ・サンテでは、歪んだ骨格を調整することで、関節に滞った流れを良くして全身の血行を促し、身体の凝りや痛みのほか、身体を柔らかくして楽にします。それによって、睡眠の質が上がり、疲れた方にもおすすめいたします。マッサージやストレッチでもなかなか疲れが取れないとか、凝りや痛みが良くならないという方は、骨格の歪みを疑ってください。溜まった疲れや全身の痛みや不調にお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。
不調の解決法は血行促進にあります。関節に滞っている流れを良くして、全身の血行を良くすることを目指しませんか。疲れたお身体や、頭痛、肩こり、背中の痛み、腰の不調や脚が痛い症状には、骨格の歪みを検査する骨格ドックと骨格の調整がセットになったコースがおすすめです。メニューはこちらからご覧ください。
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