骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ杉原です。ここカトレヤプラザ伊勢佐木がある横浜関内は曇り。
ジメジメと蒸す日が続き、すでに夏バテ気味という方もいらっしゃるかるのかと思います。放っておくと、体力が減少し、疲れはたまる一方の悪循環に陥ってしまうかも知れません。こんな時だからこそ、食べて元気に過ごすのはいかがでしょうか。
〇夏バテの要因は、主に以下の3つ。
・汗により排出されてしまう「水分とミネラル」の不足
・食欲不振で、「ビタミン・ミネラル・タンパク質」など、身体に必要な栄養素が不足
・外気温とクーラーで冷え切った室内の温度差で自律神経が乱れる
トマトやキュウリ、ナスなどの夏野菜が美味しい季節です。生のまま召し上がることが多いと思いますが、胃腸が弱い方は要注意です。これらの夏野菜は食べ過ぎると体が冷えて胃腸の働きが悪くなる場合があるからです。栄養の消化・吸収のことを考えると、加熱して召し上がるのがおすすめです。
なお、オクラ、モロヘイヤ、ジュンサイ、海藻類など、食欲がない時でも食べやすいネバネバ食材は、腸内環境を整えるのに役立ちます。胃を保護したり、消化酵素により弱った胃腸をサポートしたり、エネルギー代謝を促すビタミンB群などの栄養素が多いといった相乗効果のためと考えられています。
〇夏野菜のオススメ加熱レシピ ※レシピは下記の記事リンクからご覧ください。
夏野菜は熱を加えると量を多く食べられ、また、うま味が増すなど良い事があります。
・トマトのスープ：トマトにはグルタミン酸という昆布と同じ旨味成分が含まれています。お味噌汁にトマトと青シソを入れると夏もさっぱり召し上がれます。
・夏野菜の味噌煮：トマトで煮込んで作るラタトゥイユは定番ですが、ごま油で炒めてから味噌煮にすると、とっても美味しくて、お酒のおつまみにもなりますよ♪
・夏野菜のカレー：冷蔵庫の残り野菜を使えるカレーは、栄養も取れて食材のムダもなく一石二鳥です。
〇リラックスミネラルで自律神経をサポート
夏は、エアコンの寒暖差など様々なストレスが原因で、交感神経優位になりがちです。そんな時にとりたいのが、「リラックスミネラル」とも言われるマグネシウムで、体をゆるやかにしてくれます。しかし、現代人はマグネシウムだけでなく微量ミネラルが不足気味のため、食べて補いたい食材が、穀物・豆類・旬の野菜・海藻類です。特に、海藻類は微量ミネラルを豊富に含みますので、夏は特に積極的にとるようにしましょう。
・マグネシウムの多い食材：玄米、大豆、大豆製品（納豆、豆腐、枝豆）、わかめ、こんぶ、ひじき、ゴマ、アーモンド、切り干し大根など
※以上、㈱玄米酵素HP特集記事「夏バテは食べて乗り切ろう！夏の体調管理に欠かせない食材」を参考
エアコンが手放せない時期ですが、いっぽうでは体調が優れないように感じてしまう方、これから増えてきます。その原因は、屋外と部屋の中の気温差が身体に負担を掛けてしまうためで、コントロールを司る自律神経が働きすぎで疲れた状態となるためです。自律神経は、活発に動く時と安静時を自律的にコントロールしており、その一つとして、血行の働きも含まれます。効きすぎたエアコンの風で身体が硬くなり、血行不良を招き、生活習慣等の影響が加わり、疲れた頭、首、肩、背中、腰の痛みや張り感、コリ等、さまざまな不調となって表れるのです。
私どもリ・サンテの骨格調整は、骨の歪みの調整により、血行不調で硬くなった筋肉を柔らかくして、血行を促し、不調解決を目指しています。マッサージでもなかなか良くならない、毎日ストレッチに取り組んでいるが気になる不調が改善しない等、今までいろいろな所を試したけど、良くならなかったお客様がご利用されて、以前の不調のお身体との違いを実感されて、お喜びのお声をいただいています。気になる方は、ぜひ一度お試しください。また、もしかして骨？と疑問に感じた方も、どうぞお気軽にご相談ください。
不調の解決法は血行促進にあります。関節に滞っている流れを良くして、全身の血行を良くすることを目指しませんか。ストレスが原因の頭痛、首、肩こり、背中の痛み、姿勢が悪いお悩み等に、不調の元となる骨格の歪みを検査する骨格ドックと骨格の調整がセットになったコースがおすすめです。メニューはこちらからご覧ください。
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