骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ杉原です。ここカトレヤプラザ伊勢佐木がある横浜関内は晴れ。
露出が増える季節を目前にして、「最近体重が増えてしまった…」、「お腹周りが気になる…」と、ダイエットを目的に脂質や糖質を制限している人もおられるのではないでしょうか。
確かに、余った脂質や糖質は、吸収しきれずに脂肪として体内に蓄えられてしまいます。とはいえ食事を楽しめなくなるのもつらいですよね。大切なのは取り込んだ糖や脂肪をエネルギーに変えるのに必要な栄養素を一緒にとることです。特にビタミンB群は、糖や脂肪を燃焼させるうえで欠かせません。
栄養素を分解してエネルギーに変えるためには酵素が必要です。そして、酵素を働かせるために必要な補酵素の役割を果たすのがビタミンB群です。ビタミンB群は、玄米、豆類、ナッツ類などに多く含まれます。不足すると糖質や脂質がうまく燃焼しないだけでなく、疲れやすくなったりイライラしたりします。
○ビタミンB1：糖質を燃やすのに必要。
疲労回復に役立ち、脳神経の働きを助ける。飲酒後のアセトアルデヒドの代謝にも関与。
○ビタミンB2：脂質を燃やすのに必要。
皮膚や粘膜の機能維持や成長にも関わるため、美容にも欠かせないビタミンの1つ。
○ナイアシン：糖質、脂質、たんぱく質の代謝に欠かせないビタミンB群の仲間。
皮膚や粘膜を健康に保つ。アルコールの分解にも関わる。また、脳神経を正常に働かせる効果も。
また、カラダにたまった脂肪を減らすためには「有酸素運動」を長時間行う方が効果的です。
●無酸素運動：瞬間的に強いパワーを必要とする運動（短距離走、重量挙げなど）
エネルギー源として主に糖質が使われます。
●有酸素運動：長時間続けられる運動（ウォーキング、エアロビクス、ジョギングなど）
エネルギー源として脂肪の利用が多くなります。
ところで、運動は苦手…という人でも楽にできるのが「ながら歩き」です。ながら歩きのメリットは、「いつの間にか運動をしていることになっている」ということです。歩くこと自体が目的になるウォーキングに比べると精神的に楽ですよね。運動が得意ではない方でも日常生活の中で気軽に取り組むことがでるのではないでしょうか。
・ショッピングをしながら ・音楽を聴きながら ・できるだけ階段を使う
※以上、㈱玄米酵素HP特集記事「糖質・脂質の代謝に欠かせない栄養＆余分な脂肪を燃焼させる運動」を参考
健康の基本は、身体の内側と外側の両面の環境を良くすることです。
ご自分の身体の骨格がどうなっているか、気になっている方はいらっしゃいますか？
骨格に歪みがあると、関節で流れが滞り、身体全体の流れも悪くなります。良い栄養素も巡らず、身体の外に排出される老廃物も滞り、身体が疲労状態となり、体重が増えた訳でもないのに、重く感じてしまいます。だるさも伴う場合もあります。
私どもリ・サンテでは、骨格の歪みの箇所を骨格ドックの検査で明らかにして、その歪みに対して骨格の調整を行ないます。血流が促がされる事により、硬い筋肉に柔軟性が戻り、首痛や肩こり、背中の痛み、腰の違和感等、身体の不調のお悩みの解決を目指しております。骨格の歪みの調整の一番の特長は、直ぐにその場でお身体の変化を感じていただけるという事です。つまり、つらい凝りや痛みの早期解決に有効です。骨格整体にご興味をお持ちの方は、ぜひ一度お試しください。また、「こんな症状は大丈夫？」とご心配の方も、どうぞお気軽にご相談ください。ご一緒にお悩みに寄り添います。
不調を良くするカギは血流を良くすることにあります。関節に滞っている流れを良くして全身の血行を良くすることを目指しませんか。不調の原因を検査する骨格ドックと骨格の調整がセットになったメニューはこちらからご覧ください。
骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ
