骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ平野です。ここカトレヤプラザ伊勢佐木がある横浜関内は晴れ。
年度末を迎え、お仕事や日々の予定で忙しく過ごされている方も多いのではないでしょうか。しっかりと休息や睡眠はとれていますか？
一般的に、最適な睡眠時間は6時間から8時間ほどと言われています。また、22時から2時頃は「睡眠のゴールデンタイム」と呼ばれることがあります。この時間帯は体の回復に関わるホルモンが分泌されやすい時間とされているためです。
特に成長ホルモンは子どもだけでなく、大人にとっても大切な役割を持っています。成長ホルモンの分泌が低下すると、代謝の低下だけでなく、内臓脂肪の増加、筋肉量の減少、骨が弱くなるなど、さまざまな影響が現れることもあります。
骨格の観点から見ると、睡眠の質には首の骨格、特に第一頚椎のバランスも深く関わっています。第一頚椎に傾きやズレがあると自律神経のバランスが乱れやすくなり、活動時に働く交感神経が優位な状態が続きやすくなります。その結果、本来リラックス時に働く副交感神経の働きが弱まり、寝つきが悪い、眠りが浅い、朝すっきり起きられないといった状態につながることもあります。
ゴールデンタイムに睡眠をとることを意識することも大切ですが、体の土台である骨格バランスを整えることも、質の良い睡眠へとつながる大切なポイントです。最近眠りの質が気になる方や、疲れがなかなか抜けないと感じている方は、ぜひ一度首の骨格から体のバランスを見直してみてはいかがでしょうか。
質の良い睡眠と自律神経と骨格の関係！骨格の歪みを検査する骨格ドックと骨格の調整がセットになったメニューはこちらからご覧ください。
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