骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ畑山です。ここカトレヤプラザ伊勢佐木がある横浜関内は晴れ。
「肩甲骨の外側だけが痛い…」そのような症状に悩まされ、「なぜここだけが痛むの？」「肩こりとは違うの？」と不安に感じたことはありませんか？実は、このような症状は、肩甲骨の外側の筋肉だけが原因ではなく、肩甲骨の位置や日常の動きに問題が隠れていることがあります。
特にパソコン作業や腕を前に出す時間が長い方は、知らないうちに肩甲骨が本来の位置から外側へ引っ張られ、痛みを繰り返しやすい状態になっていることも少なくありません。肩甲骨は肋骨の上を滑るように動くことで、腕をスムーズに動かしています。しかし、肩甲骨が外側へ引っ張られたままになると、この滑らかな動きが失われ、肩甲骨の外側や脇の下に負担が集中し、痛みや張りが現れやすくなります。
肩甲骨の外側には、前鋸筋という筋肉が付いており、肩甲骨を肋骨に沿って滑らかに動かし、腕を上げたり前へ伸ばしたりする際に重要な役割を担っています。ところが、長時間のパソコン作業やマウス操作、細かな手作業などで腕を前に出す姿勢が続くと、この前鋸筋は緊張しやすくなります。すると肩甲骨は少しずつ本来の位置より外側へ引っ張られ、肋骨との滑りが悪くなり、その結果、肩甲骨の外側だけに負担が集中し、「ここだけが痛い」という状態につながることがあるのです。
このような姿勢はデスクワークだけでなく、調理や美容、育児など、腕を前で使う時間が長い方にも多く見られます。
肩甲骨の外側は自分では手が届きにくく、十分なセルフケアが難しい場所です。そのため、原因に気づかないまま負担が積み重なり、慢性的な痛みへ移行してしまうケースも少なくありません。
肩甲骨の位置や動きは、肋骨や胸郭、鎖骨、背骨など骨格全体のバランスとも深く関係しています。ですから、痛みのある場所だけをほぐすのではなく、肩甲骨が自然に動ける環境を整えることが大切です。
肩甲骨が本来の位置へ近づき、肋骨との滑りが改善すると、前鋸筋への負担も軽減され、腕や肩の動きもスムーズになっていきます。肩甲骨が正しく動ける状態を骨格全体から見直すことが、不調の改善につながる大切なポイントです。気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。
肩甲骨の外側だけが痛む原因は、肩甲骨の位置や肋骨との動きが関係することも少なくはありません。骨格の歪みを検査する骨格ドックと骨格の調整がセットになったメニューは、こちらからご覧ください。
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