骨格ドック 骨格整体 リ・サンテの仲里です。ここカトレヤプラザ伊勢佐木がある横浜関内の本日のお天気は曇り。
硬く盛り上がった首・肩こりがお辛く、なんだか首筋が太くなったと感じることはありませんか？それは、胸鎖乳突筋と呼ばれる顎の後ろから首のつけ根の鎖骨にかけてつながる筋肉が縮こまったまま元へ戻らず、慢性的な血行不良状態となっていることが考えられます。
この胸鎖乳突筋は、頭の側頭骨と胸骨と鎖骨の3点でつながる首の大きな筋肉です。そのため、デスクワークや家事など頭が前に出る姿勢で常に負担がかかってしまい、フェイスラインにも悪影響を及ぼします。
もしかして、毎日セルフケアでフェイスローラーやオイルを使ってのマッサージなどをしていらっしゃいませんか。でも、一時的に緩んでも気がつくとまた硬いコリが出来てしまうという方は、筋肉の付着する骨の歪みの影響かも知れません。
一度縮こまったままかたくなるとすぐには正常な状態に戻りにくく、筋膜や腱、関節周辺の滑膜などの組織へ十分に血液が行き渡るようお手入れが欠かせない箇所なのです。特に、肩は複数の小さな関節が集まり、広い範囲での動作が可能な故に、痛めやすく負担も集中しやすい箇所でもあります。また、上腕骨頭をはじめとする肩関節は、鎖骨の安定性と関連が深く、アプローチ法としては、巻き肩や肩甲骨とのバランス調整で関節機能も保つのが重要です。たっぷりの滑液で関節が包み込まれるイメージです。
加えて、首の前側の鎖骨と胸椎とをつなぐ第一肋骨の調整を行い、縮こまった胸鎖乳突筋の緊張をやわらげるよう血流を促します。硬くなりがちな胸と肩を開くよう引き上げ、十分に呼吸機能を発揮できる姿勢へと整えます。このように肩まわりの緊張を解くことで、肩や腕の動作がスムーズになったり、首への負担も軽減されるだけでなく、頭部全体の流れが良くなり効率アップを後押ししてくれます。
首・肩がお辛く、イライラが止まらない、良いアイディアが浮かばない、集中力が続かないとお困りの際にも、まずは肩から首、頭への血流改善に意識を向けていただけたらと思います。首筋の詰まり感が強い首肩コリが気になる方は、どうぞお早めにご相談ください。
頭が前へ出る姿勢で常に負担のかかる胸鎖乳突筋や脳がある頭部への血流を促し、効率アップを目指しましょう。骨格の歪みを検査する骨格ドックと骨格の調整がセットになったメニューはこちらからご覧ください。
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