骨格ドック 骨格整体 リ・サンテの平野です。本日の横浜関内のお天気は晴れ。
急激に暑くなり、日に日に暑さも増していますが、こまめに水分補給は出来ていますか？
水分を摂ることは、熱中症予防の為にもなりますが、健康な体づくりや美しいお肌になる為にとても必要です。
汗や尿など自然と排出される水分を補うには1日あたり2.5リットルほどの水分摂取が必要だと言われていますが、食事などでも水分を取ることができるため、水を飲むのは1～1.5リットルを目安に毎日心がけるといそうです。
この季節になると、とても冷えた飲み物など一気に飲みたくなりますが、身体が内側から急激に冷えてしまうため、冷えすぎないものを飲むのがいいですね。この暑い夏を乗り越えるためにはいろんな工夫が必要です。体調を崩さないように気を付けましょう！
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