骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ杉原です。今日の横浜関内のお天気は晴れ。
暑さ対策に欠かせない冷房ですが、冷えすぎが気になる方も多いのではないでしょうか。体調を整え、少しでも快適に夏を過ごせるよう、冷房と体調管理のポイントをご紹介いたします。
人の体は通常、一定の体温に保たれています。しかし、気温の高い屋外と冷房のきいた室内との極端な温度差や、エアコンの風が長時間体に当たると、体温調節機能が乱れ、自律神経の働きにも影響を及ぼして、血流が悪くなり、冷えや倦怠感、不眠、めまい、頭痛、肩こり、動悸、便秘、免疫力の低下を引き起こすのが「冷房病」と言われています。
特に女性は、男性に比べて筋肉量が少なく、熱を生み出しにくいため、冷えやすいとされています。冷えを感じやすい人は、生活の工夫で湯船に浸かって身体を温めたり、ストレッチなど適度な運動で血行を促進するのがおすすめです。
ただ、暑さを我慢しすぎると、今度は熱中症のリスクが高まってしまいます。くれぐれも無理のない範囲で実践していただくことが大切ですが、冷房だけに頼りすぎない工夫として、対角線にある窓を開けて風の通り道をつくったり、換気扇（レンジフードでも可）やサーキュレーターを使って空気を流したり、無風の日は扇風機の首振り機能で空気を動かすと効果的です。
ほかにも除湿機などで湿度を下げると、体感的な暑さが和らぎます。なお、体感温度が下がる安全な目安は40％以上70％以下とされています。
食事の工夫としては、夏でも温かいスープや飲み物を積極的に摂るようにしていただき、冷えを防ぐ食材を取り入れ、食欲が落ちないようバランスの取れた食事を心がけましょう。冷房病対策におすすめの食品を次にご紹介します。
血行促進効果：玄米、アーモンド、米ぬか油、ごま等のビタミンE
血流改善：熱を加えたしょうが、ねぎ、にんにく等の温め食材
体温安定：ほうれん草等の鉄分
筋肉から熱を生む：大豆製品、魚介類等のたんぱく質
※以上、㈱玄米酵素HPより「エアコンによる冷えすぎと乾燥から体を守ろう！効果的な冷房活用術」を参考
むくみの原因として、代謝や血行が悪いのに加えて、冷房の冷えにお心当たりはありますか？背骨や骨盤の開きを整え、血流アップを促すのが有効です。整体が初めてで、ご興味のある方は、どうぞお気軽にご相談いただければと思います。
骨格の歪みを整え、お悩みの頭痛や、首・肩こり、腰痛、お背中の痛みや脚のむくみを解決しませんか？初めての方には、骨格の歪みを検査する骨格ドックと骨格の歪みの調整がセットになったコースがおすすめです。メニューはこちらからご覧ください。
骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ
