骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ畑山です。ここカトレヤプラザ伊勢佐木がある横浜関内は晴れ。
大寒を迎え、厳しい寒さが続くこの時期。「手足が冷えてなかなか温まらない」「厚着をしても冷えを感じる」そんなお悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。末端の冷えを感じやすい方ほど、実は呼吸が浅く、早くなっていることが少なくありません。
寒さを感じると、体は無意識に身を縮めます。肩が上がり、背中が丸くなり、胸やお腹の動きが小さくなることで、呼吸は自然と浅くなっていきます。すると、自律神経が緊張モードに傾く、血管が収縮しやすくなる、血流が末端まで届きにくくなるといった流れが生まれ、手足の冷えを感じやすくなってしまいます。
反対に、呼吸がゆっくり深まると、副交感神経が働きやすくなり、血管がゆるみ、全身への血流が促されます。その結果、冷えていた手足にもじんわりと温かさが戻りやすくなります。ただ、「深呼吸をしよう」と意識しても、うまくできないという方は、呼吸の仕方そのものではなく、姿勢や骨格の状態が関係していることがあります。
肋骨は、背中側では背骨に、前側では胸の中央にある胸骨につながり、呼吸に合わせて広がったり戻ったりしています。しかし、背中が丸くなる、頭が前に出る、骨盤が後ろに倒れるといった姿勢が続くと、肋骨の動きが小さくなり、胸やお腹が広がりにくくなります。
この状態では、深く呼吸をしようとしても、うまく空気が入らず、結果として呼吸が浅くなってしまいます。そして、背中が丸くなる、頭が前に出る方の多くは、背骨を構成する椎骨に歪みが生じているケースが多く、背骨等の歪みを正し、姿勢が整うと、呼吸が楽と感じるお客様も多くいらっしゃいます。背骨や骨盤の位置が整うことで、肋骨まわりがやわらかく動き、自然と息が深く入り、ゆっくり吐ける状態が生まれてきます。呼吸は、がんばって整えるものではなく、体の土台が整った結果として深まるものなのです。
末端の冷えを感じるときは、手足を温めるだけでなく、呼吸の深さや、肋骨・姿勢の状態にも目を向けてみてください。体のバランスが整い、呼吸が深まることで血流は全身へ巡りやすくなり、寒い季節でも冷えにくい体づくりにつながっていきます。お困りのことがございましたら、お気軽にご相談ください。
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