骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ畑山です。ここカトレヤプラザ伊勢佐木がある横浜関内は晴れ。
「立っているだけなのに、ふくらはぎが張る」「夕方になると脚がパンパンになる」などのお悩みを聞くことがよくあります。このような状態は、立っている時の体のバランスの崩れが関係していることも少なくありません。
ふくらはぎの奥にあるヒラメ筋は、歩いたり走ったりする時よりも、立って体を支えている場面で、実はよく働いています。倒れないように、無意識のうちに姿勢を支え続けるヒラメ筋は、いわば立位姿勢の“縁の下の力持ち”のような存在です。ところが、姿勢や重心の位置が崩れてくると、体は安定を保とうとして、さらに踏ん張ろうとします。その結果、ヒラメ筋は休む間もなく緊張し続け、ふくらはぎの張りとして表れやすくなってしまうのです。
張っている部分を揉んでも、その場では楽になったように感じても、立ち方や姿勢が変わらなければ、また元の状態に戻りやすくなります。だからこそ大切なのは、ふくらはぎだけを見るのではなく、体全体のバランスに目を向けていただきたいのです。では、何を意識すればよいのでしょうか。まずは、「立っている時に体重がどこに乗っているか」「片脚に体重を預けていないか」「つま先やかかとに力が入りすぎていないか」こうした点を、無理のない範囲で感じ取ってみてください。
大切なのは、「ふくらはぎを頑張らせない姿勢」を作ること。前傾姿勢が続くとつま先に重心が偏りやすくなります。また、骨盤に歪みが生じると、片足に体重を預けやすくなります。このようなバランスを見直し、頭から体がすっと上に引き上げられるような感覚で立つと、足元の力みが抜けやすくなります。それだけでも、ヒラメ筋の緊張は和らぎ、ふくらはぎの張り方が少しずつ変わってくる方が多くいらっしゃいます。
ふくらはぎの張りは、体がバランスを取ろうと頑張っているサインかもしれません。ほぐすだけで終わらせず、立ち方や姿勢を見直すことが、楽な体への第一歩になります。気になるお悩み、ご気軽にご相談ください。
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