骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ杉原です。ここカトレヤプラザ伊勢佐木がある横浜関内は晴れ。
先週に引き続き、食欲についてのお話しです。食欲不振とは、空腹を感じなかったり、食べたいのにあまり食べられなかったりする状態です。体重減少、低血圧、倦怠感、免疫力低下、栄養失調などの症状が出ることもあります。
●主な原因
胃腸や体の不調、心理的な病気（うつ病、摂食障害など）のほかにも、ストレス・運動不足・睡眠不足・過労など生活習慣の乱れによるものがあります。自律神経の乱れにより、胃腸の働きが悪くなるのが主な原因です。さらに、栄養バランスの偏り（炭水化物過多、ビタミンB1や亜鉛不足）によるものもあります。
●食事対策
✓エネルギー源となる食品をバランスよくとる（米・芋類・たんぱく質など）
✓食欲を刺激する食品（香辛料、酸味、香味野菜）を取り入れる
✓ビタミンB1や亜鉛を含む食品を適度にとる（玄米・大豆・魚介類・納豆など）
特に若い女性は「やせているほうがいい」と思い、無理なダイエットや偏った食生活をしがちです。こうした無理な食事制限は、筋肉量の減少や基礎代謝の低下を招き、結果的に太りやすい体質につながることがあります。偏った食生活は、鉄欠乏など潜在的な栄養不良のリスクを高める恐れがあり、適切な栄養摂取や健康的な生活習慣を意識することや、貧血対策として、鉄分を多く含む食品を、ビタミンCと組み合わせてとり、栄養と体のケアや、趣味や運動など、自分に合ったストレス解消法を見つける等、心と生活のケアが有効となります。
※以上、㈱玄米酵素HP特集記事「食べすぎ・食欲不振・摂食障害…食欲との上手な付き合い方」を参考
ストレスで身体が硬くなると、血行が滞り易くなります。そうなると、頭痛、首や肩コリ、背中の痛み、腰痛、膝の痛みを招き、姿勢が悪い状態となり、さまざまな不調の原因になり兼ねません。対策としては、身体の根本となる骨格の歪みを整え、血流を促し、身体を柔らかくして、むくみやリンパの流れを良くする事がおすすめです。本格的な寒さを迎える前の体調管理、コンディションチェックとしても骨格の調整をご活用ください。どうぞお気軽にご相談いただければと思います。
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