骨格ドック 骨格整体 リ・サンテ杉原です。ここカトレヤプラザ伊勢佐木がある横浜関内は晴れ。
胃腸の調子が整わない、なんとなく体が重い、疲れが抜けにくい…。そんな変化を感じたときに意識してみたいのが、食べない時間をつくることで、内臓を休ませるプチファスティングが、いま多くの人に注目されています。
ファスティングは、一定時間、食事を控える（断食する）ことで、胃腸を一時的に休ませる方法です。食べ物の消化吸収が一時的にストップすることで、体内に滞っていた便や老廃物が排出されやすくなり、腸内環境のバランスが整いやすくなると言われています。
ほかにもファスティングのメリットとして、最近は腸と心・からだのつながりにも注目が集まっています。ファスティングにより腸内環境が整うことで、免疫力の向上や自律神経のバランスを整える効果も期待できて、さらには一時的に糖質の摂取を断つことで、糖質由来のエネルギー源から脂質由来のケトン体によるエネルギー源に切り替わり、体脂肪の減少にもつながるほか、細胞の酸化を抑える、若返りホルモンの分泌を促す、長寿遺伝子のスイッチON、オートファジー（細胞の生まれ変わり）を活性化、体内の炎症を抑えるなど、うれしいメリットがたくさんあります。
はじめての方も安心なプチファスティングがおすすめで、スムージーや豆乳など消化にやさしいものを取り入れながら行うので無理なく取り入れることができます。
朝食をスムージーに置き換える「朝ファスティング」や、週末だけ実践する「週末ファスティング」、夜だけ胃腸を休める「ディナーファスティング」など、ライフスタイルに合わせた方法でOK。ファスティング後は「回復食」も大切なポイントとなり、急に普段の食事に戻すのではなく、おかゆやスープなど胃腸にやさしいものから始めると良いです。ぜひご自身のペースで無理なくお試しください。
※以上、㈱玄米酵素HPより「胃腸を休めると、何が起こる？「からだを整える、新しい習慣」プチファスティングのすすめ」を参考
プチファスティングで腸内環境を整えた後は、腸の居住空間をキレイに保つ、骨盤ケアが有効です。骨盤の開きを整え、内臓を本来の正しい位置に戻すと、腸の健康につながります。整体が初めてで、ご興味のある方は、どうぞお気軽にご相談いただければと思います。
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