睡眠

骨格整体 骨格ドック リ・サンテの畑山です。本日の横浜関内のお天気は晴れ。

健康をつくるうえで大切な食、体、気、環境、休養の健康の5K。本日は休養についてのお話。

心身の疲労を回復し鋭気を養うために、私自身も睡眠を重要視しています。

特に意識していることは呼吸の深さです。

深い呼吸をすることで心も落ち着き、副交感神経が優位に働くことで血液やリンパの流れも促されるので疲労回復効果が期待できます。

また、呼吸の深さは姿勢とも影響が深いことはご存知でしょうか?

猫背などの姿勢は、肋骨も歪み内臓も圧迫されるので呼吸が浅くなりやすという欠点があります。

姿勢を整えることは、リラックスした環境作りに欠かせない深い呼吸とも深い関係があります。

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▲睡眠にも影響を及ぼす姿勢

骨格整体 骨格ドック リ・サンテ

リ・サンテ
横浜関内の整体。肩こり、腰痛、姿勢、骨盤。どの整体が良いのかわからない方、骨格ドック(検査)無料。つらい肩こり、腰痛ご相談下さい。
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