よい骨を保つために
１ 骨をつくるためのバランスのとれた食事を摂ること。
食物より、ビタミンやカルシウムを多く摂る。
ブロッコリー、納豆、豆腐などの大豆製品、イワシなどの小魚、これらの食べ物には、ビタミン、カルシウムの両方が多く含まれています。
２ 骨を壊す糖分などの摂取量に気をつける。
砂糖が多く含まれる飲料、スイーツはほどほどに。
３ 骨の運動
体を動かすことで骨に負荷を掛ける、外部より刺激を与えるなど。
ダイエットは、ほどほどに。
運動は、ほどほどに。
ただし、大事にしすぎるのも、ほどほどに。
